voltar para Atividades

Alongamento

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular.

Alongamento-imagemDestaque
Possíveis perdas da calorias
Pode perder até 100 calorias.
Indicações
Qualquer pessoa pode fazer alongamento, principalmente as pessoas que trabalham ou passam muito tempo sentadas ou em pé e que realizam atividades de movimentos repetitivos.
O que é e quais são os benefícios?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem estiramento das fibras musculares fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.

Dentre os benefícios, podemos destacar:

Reduzir risco de lesões;
Corrigir postura ;
Aliviar tensões e dores;
Melhorar a amplitude articular e coordenação motora ;
Diminuir os riscos de lesão por acidente esportivo ou esforço repetitivo.

Grade de horários
HorárioSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábado
00:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00 - 03:00
03:00 - 04:00
04:00 - 05:00
05:00 - 06:00
06:00 - 07:00
07:00 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00
09:0010:00Alongamento
09:0010:00Alongamento
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
21:00 - 22:00
22:00 - 23:00
23:00 - 00:00