voltar para Atividades

Hidroginástica

A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas

imagemDestaqueHidro
Faixa etária
Qualquer pessoa acima de 12 anos.
Possíveis perdas da calorias
Pode-se perder 260 a 400 kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios.
Quais dias tem?
  • Segunda
  • Terça
  • Quarta
  • Quinta
  • Sexta
Indicações
É indicada para quem tem excesso de peso, problemas e impactos nas articulações e sensações de desconforto e dores no corpo, problemas com a respiração, além de aumentar a resistência muscular.
O que é e quais são os benefícios?

A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios.

A prática da hidroginástica pode levar a menor impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A hidroginástica é indicada como atividade anaeróbica, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de peso, os mais diversos. Atualmente existem muitas variações da hidroginástica, como ritmos, intensidades diferentes e adaptações de outras atividades para a perna, como o jump-hidrosjump, o spinning-hidrobike ou ciclismo aquático, o triatlhon – com o circuito de bicicleta, jump e hidroginástica, entre muitas outras modalidades que podem utilizar a água e seus efeitos sobre o impacto de atividades desportivas.

Grade de horários
HorárioSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábado
00:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00 - 03:00
03:00 - 04:00
04:00 - 05:00
05:00 - 06:00
06:00 - 07:00
07:00 - 08:00
07:1508:00Hidroginástica
07:1508:00Hidroginástica
07:1508:00Hidroginástica
08:00 - 09:00
08:0008:45Hidroginástica
08:4509:30Hidroginástica
08:0008:45Hidroginástica
08:4509:30Hidroginástica
08:0008:45Hidroginástica
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
14:1515:00Hidroginástica
14:1515:00Hidroginástica
14:1515:00Hidroginástica
14:1515:00Hidroginástica
14:1515:00Hidroginástica
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
18:1018:55Hidroginástica
18:0018:45Hidroginástica
18:4519:30Hidroginástica
18:1018:55Hidroginástica
18:0018:45Hidroginástica
18:4519:30Hidroginástica
19:00 - 20:00
19:4020:25Hidroginástica
19:4020:25Hidroginástica
20:00 - 21:00
21:00 - 22:00
22:00 - 23:00
23:00 - 00:00