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Musculação

Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atlético, estéticos e de saúde

imagemDestaqueMusculacao
Faixa etária
A partir de 14 anos
Possíveis perdas da calorias
A musculação, como em qualquer outra atividade física, vai depender de variáveis como intensidade, volume e qualidade do treino. Mas, de uma forma geral, é possível ter um gasto calórico acima de 500 calorias/hora.
Quais dias tem?
  • Segunda
  • Terça
  • Quarta
  • Quinta
  • Sexta
  • Sábado
Indicações
A musculação pode ser praticada por variados grupos de pessoas, desde adolescentes a idosos, passando por portadores de deficiência física, indivíduos com diabetes, cardiopatias, hipertensão, pessoas em quadro pós­ operatório ou recuperando-­se de lesões, com possibilidade de fortalecimento muscular.
O que é e quais são os benefícios?

É o conjunto de processos e meios que levam ao aumento e aperfeiçoamento da força muscular, associada ou não a outra qualidade física. A musculação representa uma excelente opção para manutenção da saúde e melhoria da qualidade de vida, pois qualquer indivíduo pode se beneficiar da mesma, desde que o protocolo seja ajustado a sua realidade e objetivos

Estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica­-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre os exercícios, períodos de recuperação entre os treinos, etc.

A musculação apresenta benefícios como: Manutenção e aumento do metabolismo; redução da gordura corporal; minimização da ansiedade, da depressão e do estresse; prevenção e controle de doenças; estético e autoestima; melhora do sono, entre outros.

Grade de horários
HorárioSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábado
00:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00 - 03:00
03:00 - 04:00
04:00 - 05:00
05:00 - 06:00
06:00 - 07:00
06:0022:00Musculação
06:0022:00Musculação
06:0022:00Musculação
06:0022:00Musculação
06:0022:00Musculação
07:00 - 08:00
08:00 - 09:00
08:0014:00Musculação
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
21:00 - 22:00
22:00 - 23:00
23:00 - 00:00